GYM Room推介 |觀塘健身|F45 Training

GYM Room推介 |觀塘健身

想在觀塘健身有什麼 GYM Room推介 ?當然是來F45 Training!整個訓練系統內含約5,000套動作。F45是一個系統化的訓練課程,學員須在每節45分鐘的課堂內在教練陪同下完成近30個指定動作, 高強度又有效,很適合生活節奏急促的香港人,一同重啟運動習慣,提升身體機能!

想知道觀塘健身 GYM Room推介 ?來F45 Training,學員可以享受無限量訓練,看着電視,就知道下一個動作是甚麼,不需要動腦筋。相比於各自為政的健身中心,F45這裡環境着實熱鬧,所有學員都互相認識,他們時常一起做運動,還會定期舉辦聯誼活動,在這裡訓練,你不會感到孤單。

減肥操肌要取得成效,三分靠運動,七分還是要從飲食入手,我們每隔三個月就會舉辦一次F45 Challenge, 學員要在兩個月內完成所有訓練,而且會有手機應用程式為學員設計一整天的飲食餐單,學員可以自己跟着食譜煮,或者透過F45購買superfood 特製餐盒。

F45運動和最佳表現部由來自世界各地頂尖專業人士,運動員和運動科學家組成,致力於F45訓練鍛煉研究和開發。 在我們的聯合首席執行官的指導下,該部門不懈地研究當前和新興的HIIT訓練概念,並對現有的方案進行調整。

我們所有的鍛煉都是通過“階段”過程進行的。 當我們制定新的鍛煉計劃時,我們將在一個教室對其進行測試。 我們審查並記錄結果。 進行修訂並三個教室中試用。 最後的測試和修訂階段之後,我們將新的鍛煉發佈到整個F45網絡。 只有我們的F45運動部門的團隊精心磨練和完善了這些新的鍛煉程序之後,才能推行。

研究,測試和完善HIIT訓練,每一次F45鍛煉都精益求精。 我們艱苦的健身調查提供了一個充滿活力且強大的訓練平台,不斷挑戰我們所有成員的所有健身水平和能力。

很多人在挑選健身室時,都不知道應該選大型健身室或者小型健身室,其實兩者各有好處,例如大型健身室會有較多儀器設備,亦都備有帶氧運動、重量訓練等不同類型的設施;而小型健身室則會集中於不同訓練,循環訓練、重量訓練等,另外,小型健身室私隱度亦較高。

健身室配套方面,即使作為客人也希望能夠輕便的踏入健身室,所以若然健身室能提供基本衣物,例如毛巾、襪子、衫褲等,就可以讓客人更輕便舒適的走進健身室,這也是提高客人訓練意欲的另類因素!另外,因為洗手間對客人來說扮演著很重要的角色,例如入場時會到洗手間更衣,離開前也會洗澡、整理儀容,所以健身室能提供獨立洗手間的話會較好。

最後,當然要留意健身器械的配套,其實這要視乎每位客人的健身目標,如果希望能集中於重量訓練,就會需要Deadlift Platform(硬舉台)或Squat Rack(深蹲架)等設施;另一類客人比較喜歡循環訓練或者Power Lifting(健力訓練)的話,則又需要其他不同的機器。

F45 Training的HIIT訓練班 不但能有助卡路里燃燒,也能達到後燃效應(After-burn effect),即HIIT運動後約20小時,提升新陳代謝,燃燒脂肪。訓練亦可增加肌肉量,提升身體的基礎代謝率。

一次由澳洲維多利亞大學的發表的研究顯示,HIIT能夠提升身體的新陳代謝,維持健康。在HIIT訓練完結後24小時內,身體也能夠持續燃燒脂肪,研究指出兩分鐘高強度的運動與30分鐘的中度運動對肌肉有相同效果。

所以,HIIT有助啟動後燃效應,能達到更佳的消脂減肥效果。

健身中心的存在就是為了提供健身服務,但是,健身服務的本身包括了甚麼呢?這就著實包羅萬有。健身中心最重要的器材,應該是大重量訓練的設施,即深蹲架、可變角度長椅、足夠的大重量鐵餅等等。除此以外,其他的訓練器材是否越多越好呢?不是,特別是機械式訓練器材,一台器材可以訓練的位置過份專門,例如推胸機只能推胸,就不會用作訓練大腿。

香港的公園很多,但健身設施不足,雖然也可以進行自身重量訓練,但始終無法達至大重量訓練,追求最大肌力的效果。但是,公園也的確是一個良好的運動地方。而如果選擇官方的體育設施,也可以先報讀使用設施的課程,學習如何使用訓練器材,然後便可以以非常便宜的價錢使用健身器材。不過一般的器材都較少,而且人流控制較高,未必能夠容易使用相關設施。

作出任何消費決定前,最重要的是視乎自己的需要,再去平衡不同的選項。價錢絕非單一考慮因素,因為價錢的背後,往往意味了比價錢更多的因素,例如會員費較便宜,便肯定在其他地方需要平衡收益。因此,最重要的是去視察一下環境,特別要在自己會使用健身中心的時間去參觀,才可知道自己是否能夠接受。

都市人生活壓力緊張,而且亦缺乏運動場地,因此不少人都會趁空檔到健身中心舒展筋骨。而F45正位於觀塘港鐵站附近,方便一眾上班族到來進行不同的運動和健身。同時 F45亦有不少的健身和運動課程可供選擇,照顧不同客人的需要。

除了場地及地點位置舒適方便外,F45 更有多位專業導師駐場作為教練。憑藉他們豐富的經驗及專業知識,將可正確指導不同學員的訓練方法和進度!