私人教練課程 ｜私人教練 ｜F45 Training

私人教練課程 ｜私人教練

F45 Training的 私人教練課程 會針對學員的狀況設計個人訓練計畫，適合運動愛好者、教練，甚至是沒運動經驗的人，都能夠透過私人教練的系統幫助下，達到健康的目的。
我們將會針對以下主題幫學員找出的訓練方法：
◎動作優化訓練：
動作歪斜、脊柱無力，是非常常見的問題，動作的歪斜除了不好看以外，也容易造成關節不適的狀況，造成動作效率不佳以及生活品質下降，透過F45 Training的訓練，我們能讓身體在活動時，關節壓迫大大降低
◎體態調整訓練：
F45 Training的訓練是一種非常獨特的全身性鍛鍊，特別注重身體各部位的連結性，無時無刻都在鍛鍊全身，不管要增肌、減重，都會比傳統方式更有效率

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一般而言，第一次上 私人教練課程 通常是因為還不熟悉各項健身器材，假如沒有正確施力，不僅難以達到健身目標，也容易產生運動傷害。因此建議第一次請私人健身教練，至少要請到已經掌握基礎健身、重訓觀念、姿勢，讓自己在訓練時不會輕易受傷為止。而這個過程也關係到每個人的學習能力，假如想縮短這個期間，不妨在每次訓練時做紀錄，並自己練習讓操作時更熟練。

私人教練課程 有用的定義其實非常廣泛，依每個人想達到的目標以及個人努力成果、上課頻率而定。假如有用的定義是想熟悉健身器材施力的方式，並每週上私人教練課2堂以上，那麼可能請2~3個月就有明顯幫助了。但如果上課頻率每週低於2堂，除非已經懂得自主健身、重訓，不然想要有用，時間就必須拉得更久喔！

Personal Trainer
私人教練課程
【初期】想減脂增肌：每週3堂健身教練課 假如你是剛開始接觸健身，還沒養成固定運動習慣的人，或曾經有運動傷害、以及有特殊需求、想要減脂增肌者，建議一個禮拜安排3次私人健身教練課程，不僅能加強每個訓練動作的熟悉度，也能幫助自己養成規律的習慣，打好健身基礎！同時也能加速減脂增肌的效率喔！

【中期】想維持身材：每週2堂健身教練課 如果你先前已經有運動、健身基礎了，甚至也知道如何自主訓練，只是平時生活比較忙碌，無法時時撥空安排上健身教練課程的人；或是你的目的是想維持目前的身材曲線，可以一個禮拜安排上2次私人健身教練課來幫助自己雕塑身材。

【長期】想專業訓練：每週1堂健身教練課 若你已經是知道自己要訓練什麼的人，也能自行做好各部位肌群訓練，建議每週上一次健身教練課程，讓私人健身教練協助評估當週訓練成效，並適當的給予健身建議，加強專業訓練達到相輔相成的效果唷！