健身課程 |健身班|F45 Training

健身課程 |健身班

一項高強度的 健身課程 ,能迎合初學者至運動熟手的需要。你可以通過F45 Training的健身班結合運動動作與力量練習來追求極限,例如跑步、箭步蹲和跳躍及掌上壓和深蹲等。

聽著節拍十足的音樂上 健身課程 ,增強肌肉,塑造理想身形。每節健身班都讓你燃燒大量卡路里並提高你的耐力。由不同運動獲得靈感的動作也有助於提高你的協調性、敏捷性,及最重要的功能性健康,讓你能更快完成日常生活做的每件事。

如果你剛開始投入健身運動,我們亦提供較低強度的選擇,你可以按自身程度運動,我們建議你從每星期1至2課開始,再逐步加強訓練。

對比傳統的連鎖健身房,F45Training的體驗更強調人與人的緊密互動!香港健身房不再只是賣給你一個提供器材的空間,而是提供小組健身班並以像是高強度間歇訓練等特殊的運動形式拉緊關係。

精品健身室不是那種讓你下班後來跑個跑步機30分鐘,也不是那種你在自由重量前晃來晃去,只為了等待前面那個學員做完這組,換你直接繼續用他做的重量或用其他重量的詭異模式。

F45 Training更像是一種體驗,透過小班團體課讓每一個人都能交流,在運動完可以在這個小群體裡面感到滿足!不像傳統健身房的模式,會員就像是健身房的一部分大過於來運動的本質。

每一個好的健身房都會擁有經驗豐富的教練,可以指導大家如何進行最佳的鍛鍊,以實現自己的目標。教練可以提供個人指導,從而確保運動的安全並在整個鍛鍊過程中激勵學員,並且評估學員的表現。

在家裡可能會有很多干擾甚至中斷鍛鍊的事。幸運的是,健身房沒有任何干擾,可以讓人安心完成鍛鍊。

加入體育館的最大好處之一就是選擇各種各樣的課程,上課是養成健身習慣並保持身體狀態的好方法。可以多多嘗試一下,找到適合自己的課程。

1、獲得健康益處

很明顯,去健身房對健身和健康至關重要。在運動過程中可以增強心血管健康,並且可以通過鍛鍊肌肉來增強力量。經常運動以及增加力量和有氧運動水平有助於減少健康問題和疾病的風險。運動還可以讓人更有活力,精力更旺盛,這是由於運動會釋放內啡肽。鍛鍊後精力充沛,可以讓人更好地應對生活中的其他事情。

2、可以使用設備

加入健身房的一個好處是可用的設備很多,包括力量器械,有氧運動器械,舉重器械和各種功能性的訓練裝備。剛開始時可能不習慣,但是一旦熟悉了所有功能以後,這裡絕對比在家鍛鍊效果更好。不要被任何陌生的工具或設備嚇倒,嘗試一些新的東西有助於保持新鮮感,通過新的設備和鍛鍊,可以以新的方式拓寬視野並挑戰自己的極限。

3、可以交朋友

自己鍛鍊有時會有些乏味。有時需要健身夥伴來互相監督,並保持鍛鍊的動力。健身房是社交的好地方,可以結識有相同愛好的人,這種友誼可能會持續很長時間。好的健身夥伴很難找到,但是在健身房很容易找到願意一起鍛鍊的人。和朋友一起健身將有助於朝著減肥的目標努力,以取得最大的效果。

有教練一起瞭解自己目前的身體狀況,透過一開始的檢測和體適能評估,開發前期適合的動作訓練,除了在理想的體態上有所成長,更重要的是能改善關節角度或是增加肌肉力量,更高效的達到設定目標。

一個人進步很難,有教練激勵,高效達標又健康。

健身,就是「一步一步增加身體對抗外界壓力的能力」專項運動可能只是你的興趣,但是這種只針對某些肌群的訓練,趨向於越練越輕鬆的模式,無法帶給你太多的改變。有正確的指導,健身受傷的風險並不高,擁有量身打造的訓練課表,哪裡弱,就練哪裡;強度太低,就加重,可以說是最有效率,能夠提升我們身體素質的訓練,而生活中舉凡:搬重物、爬樓梯、拖地掃地..這些用到身體機能的事情,都是身體產生動能並抵抗外界的壓力,與我們的生活息息相關。如果身體得到鍛鍊,在從事這些勞力工作時,肌肉會有夠多餘力保護你的身體,也間接提升你的生活品質。

健身房的槓鈴、啞鈴、機械式器材

能夠讓我們以最好的方式進行漸進式超負荷

有了方便調整的重量,讓我們能夠建立一個專屬的課表

哪裡弱,就練哪裡

使用健身房的器材相對來說是有效率的訓練方式

為了目標,當然要選擇最有效率的方式來執行囉。