F45|GYM ROOM

F45 |GYM ROOM

健身時,集中在一項動作,重複地練習着;去 F45 GYM ROOM健身室的優勢,是會讓人非常專心地運動。健身的好處的確很多:提高體能,增加肌肉力量,保持身體的高代謝率,保持身材等等。健身的這個習慣,會讓人變積極,生活也會規律起來。
「F」代表功能性訓練,是針對日常運動的循環和 HIIT 風格鍛煉的組合。 45(分鐘)是汗水和心跳的樂趣的總時間。

F45 Training GYM ROOM鍛煉旨在統一身體的肌肉群,並幫助您在生活的各個方面感覺和表現得更好。研究結果指出,相較於跑步,一樣運動30分鐘,High Intensity Interval Training (“HIIT”) 高強度間歇運動可以消耗的熱量更多。意即HIIT可以幫助你燃燒比一般運動更多的熱量,或者在更短的時間內燃燒相同單位的熱量。對於工作忙碌的人,不需花費太多的時間,也可以達到消耗熱量的目的。
我們透過高強度間歇運動,讓身體中的肌肉感受到疲勞、進而開始大量消耗氧氣。 此時高運動強度讓身體耗氧量達到最大攝氧量(身體在運動時可以消耗的氧氣量最大值)時,會啟動一種機制叫做「後燃效應 After-burn Effect」, 簡單來說,就是可以讓身體在停止運動之後,還繼續消耗氧氣,因此也能持續消耗熱量。

SCHEDULE
時間表
有氧運動

週三

減肥運動快速將您的心血管功能推至極限。 即使在此之後,您的新陳代謝仍然會加速。

抗阻力運動

週二, 四, 日

阻力訓練與實用全身脂肪燃燒幫助您的身體鍛煉結實。

綜合運動

週一、五、六

有氧運動加阻力訓練讓力量與堅持面對終極挑戰。 你準備好迎接週末了嗎?

開課前10分鐘

第一堂課? 早到10分鐘與教練見面,我們會協助您安頓好并了解需求。

示範時間

在藍色跑道上等待教練詳細訓練。

熱身

熱身時間。 F45TV 與教練會協助您發揮潛能。

開始行動

開始心跳加速,汗流浹背的45分鐘快樂運動。 F45TV 會教導您, 鼓勵您并讓教練支持您的每一步。

擊掌

團隊訓練。 改變人生。 就是F45

這裡沒有跑步機、拳擊袋或其他一些大型健身器材。取而代之的是開放式的佈局,裡面混合了自由舉重器材,TRX吊帶和一些健身球——就像體操館和兒童遊戲室的混合體。每天教練都會重新佈置這些健身設備,就鍛鍊而言,這簡直就像在一張空白的畫布上作畫,他們總是在改變。學員輪流進行練習,同時觀看顯示屏幕,這些顯示屏幕可以精確地演示如何進行每個健身動作。這個操作可以讓經驗豐富的教練自由地指導和糾正學員的錯誤動作。

在這裡,學員需要接受45分鐘的高強度循環訓練課,課程包括高強度間歇性訓練(HIIT)、循環式訓練以及功能性訓練,以幫助他們更快地消耗脂肪,塑造瘦肌。這也是「F45」這個名稱的寓意所在。

F45除了有自主開發的訓練課程,還有其他一些小創新。

比如,健身教練會與學員見面時相互擊掌;F45有一面牆完全面向街道,並且是透明的,這就允許外面的行人觀摩裡面的健身場景;經常會開展一些競技活動,增強學員之間的聯繫;F45甚至在節假日時開展一些文娛活動。

F45並不僅僅是一個鍛鍊的場所,它還會通過舉行許多活動來吸引學員,例如F45挑戰賽。F45挑戰賽是一個季度活動,為會員創造與營養學家接觸的機會,並提供一款應用程序,功能包括膳食計劃、熱量跟蹤器、食品雜貨和送餐服務等。

在該應用程序上,我們可以看到每周的F45培訓課程和該公司的明星產品——心率監測器,每周HK$600。通過提供完整的食譜和健身計劃,F45能夠更好地激勵學員對自己的健康生活負責。在F45,學員的平均出勤率是每週三次。

F45訓練法源於澳洲,是一種團隊協作的功能性訓練。它吸收了循環訓練法、功能性運動和高強度間歇訓練法等不同特點。我們將其改進以適合各年齡段和各種身體類型,團隊訓練氛圍,並且教練會時常激勵學員。每次課程都不一樣,每次就有不一樣的鍛煉體驗。

F45各種練習及其組合使它成為一種非常愉快的訓練。

與所有培訓一樣,要在短時間內實現出色的變化,您必須自律。同樣,運動時必須有足夠的飲食和水分,每天有足夠睡眠。

F45培訓是要在8周內完成的一項挑戰。它有望改變您的身體,並給您帶來更健美和更強壯的輪廓的時間。

另一方面,您在Internet上擁有應用程序和論壇,可以通過測試阻力來保持動力水平。

事實是,F45不僅是一場訓練賽,更是一場個人比賽。在其中,飲食控制,堅持訓練及足夠休息可以幫助您減脂,增肌及改善體態。