F45｜GYM ROOM
F45 ｜GYM ROOM
健身時，集中在一項動作，重複地練習着；去 F45 GYM ROOM健身室的優勢，是會讓人非常專心地運動。健身的好處的確很多：提高體能，增加肌肉力量，保持身體的高代謝率，保持身材等等。健身的這個習慣，會讓人變積極，生活也會規律起來。
「F」代表功能性訓練，是針對日常運動的循環和 HIIT 風格鍛煉的組合。 45（分鐘）是汗水和心跳的樂趣的總時間。
F45 Training GYM ROOM鍛煉旨在統一身體的肌肉群，並幫助您在生活的各個方面感覺和表現得更好。研究結果指出，相較於跑步，一樣運動30分鐘，High Intensity Interval Training (“HIIT”) 高強度間歇運動可以消耗的熱量更多。意即HIIT可以幫助你燃燒比一般運動更多的熱量，或者在更短的時間內燃燒相同單位的熱量。對於工作忙碌的人，不需花費太多的時間，也可以達到消耗熱量的目的。
我們透過高強度間歇運動，讓身體中的肌肉感受到疲勞、進而開始大量消耗氧氣。 此時高運動強度讓身體耗氧量達到最大攝氧量（身體在運動時可以消耗的氧氣量最大值）時，會啟動一種機制叫做「後燃效應 After-burn Effect」， 簡單來說，就是可以讓身體在停止運動之後，還繼續消耗氧氣，因此也能持續消耗熱量。
開課前10分鐘
第一堂課? 早到10分鐘與教練見面，我們會協助您安頓好并了解需求。
示範時間
在藍色跑道上等待教練詳細訓練。
熱身
熱身時間。 F45TV 與教練會協助您發揮潛能。
開始行動
開始心跳加速，汗流浹背的45分鐘快樂運動。 F45TV 會教導您， 鼓勵您并讓教練支持您的每一步。
擊掌
團隊訓練。 改變人生。 就是F45
這裡沒有跑步機、拳擊袋或其他一些大型健身器材。取而代之的是開放式的佈局，裡面混合了自由舉重器材，TRX吊帶和一些健身球——就像體操館和兒童遊戲室的混合體。每天教練都會重新佈置這些健身設備，就鍛鍊而言，這簡直就像在一張空白的畫布上作畫，他們總是在改變。學員輪流進行練習，同時觀看顯示屏幕，這些顯示屏幕可以精確地演示如何進行每個健身動作。這個操作可以讓經驗豐富的教練自由地指導和糾正學員的錯誤動作。
在這裡，學員需要接受45分鐘的高強度循環訓練課，課程包括高強度間歇性訓練（HIIT）、循環式訓練以及功能性訓練，以幫助他們更快地消耗脂肪，塑造瘦肌。這也是「F45」這個名稱的寓意所在。
F45除了有自主開發的訓練課程，還有其他一些小創新。
比如，健身教練會與學員見面時相互擊掌；F45有一面牆完全面向街道，並且是透明的，這就允許外面的行人觀摩裡面的健身場景；經常會開展一些競技活動，增強學員之間的聯繫；F45甚至在節假日時開展一些文娛活動。
F45並不僅僅是一個鍛鍊的場所，它還會通過舉行許多活動來吸引學員，例如F45挑戰賽。F45挑戰賽是一個季度活動，為會員創造與營養學家接觸的機會，並提供一款應用程序，功能包括膳食計劃、熱量跟蹤器、食品雜貨和送餐服務等。
在該應用程序上，我們可以看到每周的F45培訓課程和該公司的明星產品——心率監測器，每周HK$600。通過提供完整的食譜和健身計劃，F45能夠更好地激勵學員對自己的健康生活負責。在F45，學員的平均出勤率是每週三次。
F45訓練法源於澳洲，是一種團隊協作的功能性訓練。它吸收了循環訓練法、功能性運動和高強度間歇訓練法等不同特點。我們將其改進以適合各年齡段和各種身體類型，團隊訓練氛圍，並且教練會時常激勵學員。每次課程都不一樣，每次就有不一樣的鍛煉體驗。
F45各種練習及其組合使它成為一種非常愉快的訓練。
與所有培訓一樣，要在短時間內實現出色的變化，您必須自律。同樣，運動時必須有足夠的飲食和水分，每天有足夠睡眠。
F45培訓是要在8周內完成的一項挑戰。它有望改變您的身體，並給您帶來更健美和更強壯的輪廓的時間。
另一方面，您在Internet上擁有應用程序和論壇，可以通過測試阻力來保持動力水平。
事實是，F45不僅是一場訓練賽，更是一場個人比賽。在其中，飲食控制，堅持訓練及足夠休息可以幫助您減脂，增肌及改善體態。